Tips & råd til at undgå højdesyge

 


Hvad er højdesyge?

Højdesyge er påvirkning af lunger og hjerne, der opstår ved ilttryk fx ved bjergbestigning.

 

Hvornår kan man få højdesyge?

De lette symptomer på højdesyge kan opstå i omkring 2.200 - 2.400 meters højde.

 

Hvem får højdesyge?

Alle kan få højdesyge, ung som gammel - og god form eller ej, hvis man ikke tager sine forholdsregler.

Og det til trods kan man stadig blive ramt - nogle kan bare ikke tåle højderne og det lave iltindhold.

 

Hvad er lette symptomer på højdesyge?

  • Let hovedpine - kan afhjælpes med hovedpinepiller.
  • Kvalme og almen utilpashed
  • Lettere svimmelhed
  • Let søvnbesvær

 

Hvad gør jeg, hvis jeg får lette symptomer?

  • Fortæller det til min guide
  • Bliver i samme højde/holder pause
  • Går meget langsomt videre
  • Drikker ekstra væske og spiser godt
  • Er meget opmærksom på forværringer

Hvad er svære symptomer på højdesyge?

  • Stærkere vedholdende hovedpine
  • Stærk kvalme
  • Generende svimmelhed og opkast
  • Synsforstyrrelser og usikker afstandsbedømmelse
  • Trykken for brystet, hurtigt åndedræt og puls
  • Rallelyde ved vejrtrækning og åndenød
  • Ondt ind ved lungerne
  • Hævede ankler og hænder
  • Forvirring
  • Kramper

OBS: Ikke alle symptomer vil være til stede, selvom man har højdesyge.

 

Hvad gør jeg, hvis jeg får højdesyge?

  • Fortæller det til min guide
  • Går ned til lavere højder
  • I værste tilfælde - du bliver evakueret med helikopter.

OBS: Vi skal gerne undgå, at nogen får det så dårligt!

 

Hvad gør jeg for at forebygge, at jeg får højdesyge?

  • Husk at drikke nok vand - 1 liter pr. 1000 højdemeter. Så når man er højt oppe skal der drikkes meget vand pr. døgn!
  • Husk at spis nok mad - også selvom man måske ikke føler sig helt sulten - kroppen skal have noget at arbejde med, når man er så fysisk aktiv.
  • Gå ikke for hurtigt - pulsen må ikke komme for højt op. (Og løb IKKE i højderne)
  • Sørg for godt med søvn - sov ikke i løbet af dagen. Kun om natten.
  • Hold mange pauser undervejs.
  • Spis chokolade eller energibarer undervejs, hvis du føler dig afkræftet eller lidt træt.
  • Sørg for at kontrollere din vejrtrækning - dybe vejrtrækninger helt ned i maven.
  • Sørg for at holde dig varm - bliv ikke kold.
  • LYT til din krop og fortæl det til guiden, hvis du føler dig utilpas!
  • Pres ikke sig selv mere, end du kan holde til!

Rejs ud i verden
#Adventuredk


Højdeskrækken blev overvundet til en luftballonstur i morgengry 😍? 
#luftballon #srilanka #sigiriya #morgengry #fantastisk #natur #stilhed #adventuredk #nyeoplevelser @adventuredkSolnedgang i cambodja☀️😍? #adventuredk#beuatiful#lovetravelin❤🌍??Templerne i Cambodja er også flotte her! ☀️ #angkorwat #guymakewaterfall #adventuredkGot to spend the whole day exploring the temples of Angkor with lots of amazing people 🏯? #AdventureDKNusa Penida byder på flotte udsigter 🏞🌅?? og Rebekz #adventuredk👣🌴?? #adventuredkfedeste oplevelse🐬🐬?? #adventuredkAbel Tasman canyoning 🇳🇿??
#adventuredk #abeltasmanNew Zealand is just beautiful 🏞️? #newzealand #adventuredk #hakatours #photography #photo #amaturephotography #travelphotography #adventure #goingplaces #natureNew Zealand’s nature is incredible 🇳🇿😍??? #newzealand #taurangabay #adventuredkTorsdag d. 11/4
Solopgang ved Bromo vulkanen. Vi fik lov t køre jeepen selv 🏎🌄?? || #adventuredkFirst two days at Mauritius has been amazing so far!🌺🇲🇺??? Looking forward to more sunny days togehter with my lovely gro☀️!?? #adventures #adventuredk #travel #sun #coco
Hvorfor rejse med Adventuredk?Læs mere

Log ind på din
personlige profil

Du har adgang til din personlige profil, når du har booket en rejse hos Adventuredk.
Her finder du praktiske informationer samt din blog.
Du kan logge ind via Facebook, hvis du har anvendt samme e-mail ved booking.

Glemt dit
password

Denne hjemmeside bruger cookies for at fungere, til brug for trafikmåling og optimering af sidens indhold samt til at målrette markedsføring. Ved at bruge vores side accepterer du brug af cookies til disse formål. Se Privatlivs- og Cookiepolitik
Information
Funktionalitet
Statistik
Marketing

Hvad er cookies?

En cookie er en fil, som browseren lægger på din computer. Den gør det muligt at genkende din computer, og huske valg du tidligere har truffet på hjemmesiden. En cookie kan ikke sprede computervirus eller andre skadelige programmer. Cookies sletter sig selv efter et vist antal måneder (kan variere), men de fornyes efter hvert besøg. Cookien kan ikke se, hvem du er, hvad du hedder, hvor du bor eller om computeren bruges af en eller flere personer. Hvis du giver personlige oplysninger til en hjemmeside, så kan en cookie dog anvendes til at huske dig til næste gang du besøger hjemmesiden.

Hjemmeside

ASPSESSIONID# - Slettes når browseren lukkes

Hjemmesiden bruger denne cookie til at identificere den besøgende, på tværs af sider, under besøget.

Cookie-indstillinger

cookiebar - 1 måned

Bruges til at huske de valg der tages under Cookie-indstillinger, samt om betingelser er blevet accepteret.

Chat

__cfduid - 1 år

Bruges af indholdsnetværket, Cloudflare, for at kunne gennemskue betroet webtrafik.

__zlcmid - 1 år

Bruges af Zopim chatten til at identificere den besøgende på tværs af de sider under en chat-session.

zte# - Slettes når browseren lukkes

Gemmer et Zopim Live Chat ID der genkender en enhed fra besøg til besøg og i løbet af en chat session.

AWSALB - 6 dage

Ukendt.

Google Analytics

_ga - 2 år

Registrerer et unikt ID, der anvendes til at føre statistik over hvordan den besøgende bruger hjemmesiden.

_gid - Slettes når browseren lukkes

Denne cookie bruges til at spore, hvor lang tid den besøgende bruger på hjemmesiden.

_gat - 1 dag

Bruges til at reducere mængden af forespørgsler til Google

collect - Slettes når browseren lukkes

Bruges til at sende data til Google Analytics om den besøgendes enhed og adværd. Sporer den besøgende på tværs af enheder og marketingskanaler.

Facebook Pixel

fr, tr, datr, lu, c_user, fr, xs, p, presence, act, sub, sb - op til 2 år

Facebook-cookies oprettes, når du har været på Facebook og besøger vores hjemmeside. Dette gør det muligt for Facebook at tilpasse mulige annoncer eller indlæg baseret på din browseradfærd. Alle cookies foruden datr (2 år), lu (2 år) udløber efter sessionafslutning. Denne cookie bliver brugt til at målrette annoncer på Facebook.

Google Adwords

ads/ga-audiences - Slettes når browseren lukkes

Anvendes af Google AdWords til at vise annoncer for besøgende, der sandsynligvis vil være interesseret, baseret på den besøgendes onlineadfærd på tværs af hjemmesider.

ads/user-lists/# - Slettes når browseren lukkes

Ukendt.

Google Doubleclick

test_cookie - Slettes når browseren lukkes

Bruges til at tjekke om browseren understøtter cookies.

IDE - 2 år

Anvendes til at registrere og rapportere om hjemmesidebrugerens handlinger efter at have set eller klikket på en af annoncørens annoncer. Formålet er at måle effekten af en annonce samt at målrette annoncer til brugeren.

Sleeknote

SNC - 2 år

Benyttes til at tracke anonym data til statistik for overordnet brug af Sleeknote samt individuelle events på boksene.

SNS - Slettes når browseren lukkes

Oprettes/opdateres ved hvert besøg. Bruges til at adskille tilmeldte brugere af formular.

_pk_id - 2 år

Oprettes ved hvert besøg. Bruges til at adskille brugere til statistik til sleeknotes.

_pk_ses - Slettes når browseren lukkes

Oprettes ved hvert besøg. Benyttes under den enkelte session til at gruppere sidevisninger til statistik for bokse og visninger.